Time-out för kropp, sinne och själ. En återhämtande dag i naturen, lugnets och yogans tecken med möjlighet att boka lugnande massagebehandling.

 

Jenny Sjöberg bjuder in dig till ännu ett uppskattat, säsongsbetonat yogaretreat i Horndal. Dagen börjar dagen med en kortare, tyst och stillsam, mindful promenad längs mjuka stigar i skogen där vi låter naturens helande lugn få omsluta oss och väcka våra sinnen.  Vi avslutar promenaden med en grundande naturmeditation innan vi beger oss till retreatlokalen och en värmande temeditation följt av lugn dynamisk yoga.

Lunchen ingår och består av värmande, hemlagad soppa med bröd och tillbehör.

Efter lunchen får du bädda ner dig på yogamattan och låta dig guidas in i ett långt och återhämtande pass med restorative yoga under vilken lugnande affirmationer, handpåläggning, trumvibrationer och klangskålsvibrationer hjälper dig in i en ännu djupare avslappning.

Under dagen kan den som vill boka massagebehandling av massör Sabina Wilén. Bokning av massage sker via länk länk nedan. Betalning för massagen sker via swish på plats direkt till Sabina. Du som har bokat massage avviker från aktuell övning, går på din massage och ansluter sedan tillbaka till gruppen och pågående aktivitet. Massagen och lunchen sker i samma byggnad som yogan äger rum.

Dagen avslutas med fika följt av lugnande mantrameditation och fortsatt möjlighet till att boka avkopplande massagebehandlingar.

Inga förkunskaper inom yoga behövs.

 

Varmt välkommen!

“Otroligt skön och härlig kombo och variation. Uppskattar verkligen inslag av ayurveda, info, formulär. Underbart med mysig sopplunch och äppelkaka. Alltid lika varmt bemötande av Jenny. Känner mig så trygg och landad med dig. Fint med din shop också! FIN LOKAL! BARA MASSA PLUS!”
- Rebecca

DELTAGARE BERÄTTAR OM SINA TIDIGARE RETREATUPPLEVELSE

Previous
Next

DAGENS UPPLÄGG

Datum & Tid: Söndag 20/11 kl. 9.00 – 16.00

Plats: Start i skogen och fortsättning i Horndals församlingshem

Möjlighet att boka massage under dagen. 25 min pass. Läs mer nedan.

Dagens program

Kl. 9.00 – 9.15 Uppstart i vid Fornby Klint, slalombackens parkering, Horndal (se specifik anvisning i mail)

Kl. 9.15 – 10.00 Mindful Skogspromenad med naturmeditation.

Kl. 10.20 – 10.45 Värmande temeditation

Kl. 10.45 – 11.45 Dynamisk mjuk kundalini-inspirerad yoga

Kl. 12.00 – 13.30 Lunch samt reflektionsövning. Lunchen består av värmande broccolisoppa med ingefära och kokosmjölk, bröd och efterrätt (vegetariskt och glutenfritt).

Kl. 13.30 – 15.00 Återhämtande restorative yoga med lugnande affirmationer, handpåläggning, klangskåls-, klockspel och trumvibrationer.

15.10 – 15.30 Delning i par utifrån reflektioner och dagens innehåll

15.20 – 15.45 Avslutande mantrameditation

15.45 – 16.00 Tack för idag och lotteri <3

*Massagetider bokas separat innan den 20/11 och sker enligt bokningsschemat löpande under dagen

**Reservation för mindre justeringar i programmets innehåll

Dina värdar

Jenny Sjöberg – Arrangör, yogaentreprenör och certifierad yogalärare inom fler olika yogastilar.

Sabina Wilén – Massör och Friskvårdsterapeut

Avslappningsmassage på 25 minuter där fokus är ökad cirkulation i rygg och nacke med lätta strykningar. Massagen frigör kroppens eget må bra-hormon oxytocin och sänker omedelbart blodtrycket.
Massagen kan även utföras med kläderna på om man föredrar det. 

200 kr per massagepass. betalas med Swish eller ePassi på plats.

Pop-up yogabutik

Pop-up butik 

En Pop-up butik med yogaprodukter kommer att finnas på plats under helgen. Förbeställ gärna yogaprodukter genom att maila önskad artikel till info@yogajenny.se

Du hittar yogasortimentet här i webbshopen Yoga produkter | YogaJenny.se

Ullmattor hittar du här:  Ullmatta 75 cm  Ullmatta 90 cm

NATUREN HJÄLPER OSS ATT STRESSA NER

Om du söker på artiklar online rörande naturens lugnande inverkan så märker du
att det ofta refereras till studier som påvisat naturens positiva påverkan på oss människor, såväl mentalt som fysiskt.

Skogen har en helande kraft som får våra sinnen att vila och slappna av.

Intryck från skogen är lättare för människors kroppar och hjärnor att ta in och bearbeta än intryck som kommer från exempelvis stadsmiljö.

Naturen gör att hjärnan får vila från intryck som annars stör den.
Genom att vara i naturen stressar vi automatiskt ner, det har nog de flesta av oss någon gång upplevt. 

Naturen är livsviktig för människans välbefinnande!

Studier som gjorts på olika håll i världen har kunnat påvisa avsevärt minskade nivåer av stress, ett stärkt immunförsvar, balanserat blodtryck, förbättrad kognitiv förmåga, minskade nivåer av ångest och depression samt ett ökat psykiskt och fysiskt välbefinnande.

Naturen hjälper oss att vara naturligt närvarande har en läkande kraft på exempelvis ett stressat sinne.

Under detta retreat får du medvetet och utforskande uppleva vilka effekter naturen har på just ditt mående!

HÄLSOFÖRDELAR MED NATURVISTELSE

Förbättrad hjärt- och kärlhälsa

Lägre kortisolnivåer

Minskad upplevelse av stress

Bättre minne och koncentration

Minskad inflammation

Mindre symtom på depression

Höjd smärtgräns

Bättre immunförsvar

Minskad trötthet

Sänkta kortisolnivåer

 

OM RESTORATIVE YOGA

Restorative yoga är en vilsam och återhämtande yogaform. En likhet med yinyoga är att man stannar i yogapositionerna (asanas) under en längre tid, 5 – 20 min,  och stöttar upp kroppen med hjälp av props som ex. yogablock, filtar och bolster. Restorative yoga är således en meditativ praktik där vi tränar avslappning. 

Till skillnad från yinyoga så hålls positionerna med minimal stretch. Fokus är vila och återhämtning.

När kroppen går in i ett tillstånd av avslappning och spänningar släpper så kan sinnet lättare slappna av. Under positionerna tränar vi närvaro i kroppen och andetaget.

Restorative yoga är mjuk och energibesparamde, vilket gör den till ett utmärkt komplement till mer aktiva träning eller som en motpol till ett hektiskt liv.

HÄLSOFÖRDELAR MED RESTORATIVE YOGA

Ökad avslappning: Djup andning och vila lugnar nervsystemet.

Bättre sömn: Ju mer avslappnad du är, desto bättre är dina chanser att få en god natts sömn. 

Förbättrat välbefinnande: Yogaövningar i allmänhet är vanligtvis förknippade med förbättrat fysiskt och mentalt välbefinnande.

Bättre humör: Studier visar att yoga kan hjälpa mot stress, ångest och depression.

Minskad smärta: Studier visar att olika yogastilar, inklusive restorative yoga, kan minska kronisk värk.

Skonsam mot kroppen: Restorative yoga är skonsam mot lederna och stärkande för bindväven som omger ben och leder.

Varmt välkommen till en återhämtande och helande dag!

FRÅGOR & ANMÄLAN - RETREAT NOVEMBERLUGN 20/11

Köpvillkor

Full återbetalning vid avbokning innan 6/11  därefter återbetalas 50% avgiften. Vid avbokning senare än 48 h innan retreatdagen sker ingen återbetalning men pengarna kan frysas till nästa tillfälle vid överenskommelse med Jenny. Betald plats kan överlåtas åt annan person.

Kontakta oss

Jenny Sjöberg – Certifierad yogalärare

www.yogajenny.se

070 – 234 66 11

info@yogajenny.se