YOGARETREAT HÖST 25/9 Horndal

Kom i balans inför höstens vatasäsong

En heldag för att grunda, landa, släppa taget och komma i balans inför hösten och vatasäsongen*

*Läs mer om Ayurveda och vata nedan.

Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare bjuder in till ännu ett årtsidsbetonat yogaretreat i Horndal. Denna gång en heldag i höstens tecken för att komma i balans i den vatasäsong som råder på hösten enligt den Ayurvediska läran (läs faktatexten nedan och lär dig mer).

Vi yogar, mediterar och gör övningar för att främja immunsystem, tarmar, lungor och hitta en balans inför den kallare och torrare hösten.

Mimmi Tollerup, dansinspiratör, är inbjuden för att leda en workshop i frigörande dans, där vi får chans att släppa taget och grunda likt träden gör om hösten.

Detta är ett tryggt och lugnt forum att närma sig de båda uttrycksformerna om du varit nyfiken och ett sätt att fördjupa för dig för dig som är van. 

Inga förkunskaper inom varken yoga eller frigörande dans behövs.

 

Varmt välkommen!

Så här beskriver tidigare deltagare sin upplevelse efter deltagande på årttidsbetonade dagsretreat i Horndal:

DAGENS UPPLÄGG

Datum & Tid: Söndag 25/9 kl. 9.00 – 16.00

Plats: Horndals församlingshem

Program

9.00 – 9.15 Välkomna och te

9.15 – 10.15 Pranayama (andningsövning) med årstidsmetafor och balanserande hathayoga med fokus på vatasäsongen & luftelementet

10.20 – 10.45 Höstinspirerad andningsmeditation för att släppa taget

11.00 – 12.00 Värmande sopplunch för vatasäsongen (höst) + Dosha-test

12.00 – 12.30 Egenmassage, lymfmassage och masserande andning med oljor anpassade för din kroppstyp.

12.30 – 14.00 Workshop i frigörande dans med dansinpiratiören Mimmi Tollerup. Mimmi visar oss hur vi varsamt, prestigelöst och lekfullt kan släppa taget, öka närvaron och grunda oss genom fria rörelser till musik.

14.00 – 14.30 Fika

14.30 – 15.30 Närande och återhämtande höstfokuserad yinyoga för att stärka immunsystemet och stödja tjocktarmen och lungornas arbete.

15.30 – 15.50 Avslutning med avslappning till klangskålsvibration.

15.50 – 16.00 Tack för idag <3

*Reservation för mindre justeringar i programmet

Dina värdar

Jenny Sjöberg – Arrangör och certifierad yogalärare som håller i dagens retreat och leder yoga, meditation samt självmassage.

Mimmi Tollerup – Dansinspiratör inbjuden att leda oss i en workshop i frigörande dans.

Pris och anmälan

Priser

Inklusive sopplunch med bröd + fika: 1295 kr/person

Inklusive fika men utan sopplunch (egen lunchlåda medtages i detta alternativ)1145 kr/person

 

Önskar du delbetala? Kontakta info@yogajenny.se så löser vi det

Betalningsuppgifter

Anmälan och betalning

Anmälan via formulär nedan, till sms 070-234 66 11 eller mail info@yogajenny.se

Betalning i samband med anmälan till Swish 123 688 01 08 Märk din betalning med namn och ”25/9”. 

Anmälan blir giltig vid betalning och mail om anmälan.

Vill du låna yogamatta? 

Meddela i förväg. Yogablock, filtar och kuddar finns att låna på plats. 

Pop-up butik 

En Pop-up butik med yogaprodukter kommer att finnas på plats under helgen. Förbeställ gärna yogaprodukter genom att maila önskad artikel till info@yogajenny.se

Du hittar yogasortimentet här i webbshopen Yoga produkter | YogaJenny.se

.

KORT OM AYURVEDA

Ayurveda betyder ungefär livsvetenskap på sanskrit (heligt indiskt språk). Det är en ca 5000 år gammal medicinsk lära för hälsa och inre utveckling.

Ayurveda är en holistisk lära om hälsa som tar hänsyn till alla aspekter av livet – kroppen, själen, tankarna och känslorna, maten, livsstilen, beteenden… för att hjälpa oss att må vårt bästa jag.

OM VATA, PITTA & KAPHA

Varje individ (och även allt i naturen och hela universum) beståt av en sammansättning av de tre doshorna – egenskaperna- vata, pitta och kapha. 

Vi är alla en sammansättning av dessa tre doshor, men i olika grad. Beroende på vår individuella sammansättning kan vi lära oss att leva och ta hand om oss på ett för oss, fördelaktigt sätt, för att åstadkomma och upprätthålla en god hälsa – i kropp, sinne och själ, ja i hela livet.

Våra doshor kan vara i balans, eller i obalans… De kan balanseras genom olika behandlingar och övningar som t.ex. en ayurvedisk massage, kostförändringar eller yoga. Syftet är att doshorna ska vara i balans för att vi ska känna oss lyckliga, nöjda och må bra. 

Vilken som är din unika kroppsammansättning får du som önskar ta reda på genom ett frågetest under detta dagsretreat <3

HÖSTEN EN VATASÄSONG

Hösten är en vatasäsong. Under hösten minskar aktiviteten i växt- och djurvärlden, temperaturen sjunker, vindar ökar och naturen antar en förändring i form och färg – en förberedelse för vinterdvalan.

Ayurveda balanserar obalanser, som kan uppstå när miljön förändras, genom att använda sig av motsatserna. Till exempel uppmanar det oss att balansera den snabbt föränderliga miljön under hösten med att införa ökad stabilitet, rutiner och lugn.

För att balansera för höstens dominans av vata – kyla, torrhet, brist, blåst – så kan vi exempelvis lägga till mer värmande och flytande måltider i kosten. På detta retreat bjuds därför en värmande soppa 🙂

Det är lätt att få brist på näringsämnen, energi och känslomässig styrka under höstens vatatid. Men det kan du undvika om du balanserar vata med omsorg och uppmärksamhet.

Genom att göra kost- och livsstilsval som motverkar effekterna av varje säsong kan du bättre behålla din inre balans under hela året.

Det är lätt att få brist på näringsämnen, energi och känslomässig styrka under denna tid. Men det kan undvikas om du balanserar Vata med omsorg och uppmärksamhet.

Effekterna av vata kan vi se i naturen där exempelvis på löven på träden blir torra, spröda och faller till marken.

I din kropp kan du märka ett överskott av vata genom att du:

Känner dig orolig, rädd eller oorganiserad.

Får fysiska besvär med leder eller matsmältningssystemet.

Får torr eller narig hud.

Sover oroligt.

Upplever rusande eller oroliga tankar.

Hösten kan även vara kreativ och inspirerande om vi lär oss att balansera på rätt sätt så lägg till extra värme, lugn och återhämtning. Lägg även till rutiner, värmande och närande måltider samt långsamma och stärkande träningsformer som yoga.

Men njut även av höstens ökade vata som kan få dig att känna ökad lätthet, spontanitet, energi och frihet!

Varmt välkommen till en balanserande, återhämtande och frigörande dag!

FRÅGOR & ANMÄLAN - RETREAT HÖST 25/9

Kontakta oss

Mimmi Tollerup – Dansinspiratör

070 – 626 83 81

mimmi.tollerup@gmail.com

Jenny Sjöberg – Certifierad yogalärare

www.yogajenny.se

070 – 234 66 11

info@yogajenny.se