Kom och fira in våren med denna chakrainspirerade yogadag! Massor med härlig yoga och meditationer väntar. Vi jobbar igenom kroppen från rotchakra till hjässchakra (läs mer om chakran nedan) för att uppnå balans fysiskt, sinnligt och energimässigt! Varmt välkommen med din bokning!
Dagen börjar dagen med en skön kundalinikriya för att väcka kroppens lägre chakran (rot- och sakralchakrat) och få igång energiflödet för att sedan landa i en vibrerande andningsmeditation.
Innan lunchen eldar vi igång såväl förbränning som vår inre kraft genom ett corestärkande pass. Passets övningar anpassas till deltagarna.
Hemlagad lunch ingår. Den som vill får en skriftlig chakraövning att göra under lunchen.
Efter lunchen landar vi i en längre yinyogasekvens för att låta energin vi byggt upp fördelas i kroppen dit den behövs. Passet har ett extra fokus på det fjärde chakrat – hjärtchakrat. Passet avslutas med en vibrerande meditation för femte och sjätte chakrat (hals- och pannchakrat)
Dagen avslutas med ett balanserande yogaflöde för hela kroppen med ett fokus på sjunde chakrat – kronchakrat – under savasana.
En vibrerande AUM-meditation knyter samman dagen ger ett vackert avslut.
Inga förkunskaper inom yoga behövs.
Varmt välkommen!
“Otroligt skön och härlig kombo och variation. Uppskattar verkligen inslag av ayurveda, info, formulär. Underbart med mysig sopplunch och äppelkaka. Alltid lika varmt bemötande av Jenny. Känner mig så trygg och landad med dig. Fint med din shop också! FIN LOKAL! BARA MASSA PLUS!”
- Rebecca
DAGENS UPPLÄGG
Datum & Tid: Söndag 2/4 kl. 9.00 – ca 16.00
Plats: Horndals församlingshem
Program
kl. 9.00 – 9.15 Välkommen, presentation och praktisk information
kl. 9.15 – 10.15 Kundaliniyoga för energi och balans (fokus första och andra chakrat)
kl. 10.15 – 10.30 Vibrerande meditation och andningsövning
kl. 10.45 – 11.20 Corestärkande pass för självsäkerhet och inre kraft – (fokus tredje chakrat, övningarna anpassas för alla nivåer)
kl. 11.30 – 12.45 Lunch med valfri övning chakraövning
kl. 12.45 – 14.00 Yinyoga för kroppens lägre chakran med extra fokus på det fjärde chakrat (hjärtchakrat)
kl. 14.00 – 14..15 Vibrerande meditation för femte och sjätte chakrat
kl. 14.30 – 15.30 Avslutande yogaflöde för hela kroppen och savasana med fokus på sjunde chakrat
kl. 15.15 – 15.30 Delning
kl. 15.30 – ca 16.00 Avslutande AUM-meditation, tack för idag och lotteri <3
*Reservation för mindre justeringar i programmet
TIDIGARE RETREATDELTAGARE BERÄTTAR OM SINA UPPLEVELSER
Om chakrasystemet
Chakran kan liknas vid energicentran i människokroppen. Ordet chakra betyder “hjul” på sanskrit och avbildas ofta som snurrande, färgade energihjul. Dessa energihjul lokaliseras utmed ryggraden. Det finns sju större chakran i längs ryggraden från basen av ryggraden till hjässan. Våra chakran hjälper till att reglera kroppens processer, allt ifrån organfunktion till immunförsvar och känslor. Varje chakra har sin egen energi, sin egen vibrationsfrekvens, färg och förnåga att styra specifika funktioner som hjälper dig att göra dig till den du är. Vi är energi. Allt levande skapas av och består av energi. När våra chakran är i energibalans så mår vi bra och är i energimässig, psykologisk, känslomässig, fysisk och andlig balans.
Våra sju största chakran
(Namn, plats från hjässan ner till ryggradens bas), färg och funktion.
Kronchakrat – Sahasrara (7:e)
Toppen av huvudet, Lila eller vit
Styr förbindelsen med det gudomliga och universum, spiritualitet, koppling till det högre jaget
Pannchakrat – Ajna (6:e)
Mellan ögonen,Tredje ögat, Indigo
Styr rationalitet, visdom, fantasi, intuition, medvetenhet
Halschakrat – Vishuddha (5:e)
Halsen, Blå
Styr kommunikation, känslor.
Hjärtchakrat – Anahata (4:e)
Mitten av bröstet, Grön
Styr medkänsla, kärlek, empati, andlighet, kommunikation, läkning
Solar Plexus chakrat – Manipura (3:e)
Övre buken, Gul
Styr impulskontroll, ego, kraft, klokhet
Sakralchakrat – Svadisthana (2:a)
Nedre buken, Orange
Styr sexualitet, intuition, självvärde/-känsla, kreativitet, skapande
Rotchakrat – Muladhara (1:a)
Ryggradens bas, Röd
Styr överlevnadsinstinkter, jordning, trygghet
ANMÄLAN
Priser
Inklusive lunch: 1295 kr/person
Egen matlåda: 1145 kr/person
Önskar du delbetala? Kontakta info@yogajenny.se så löser vi det
Vill du delta enbart förmiddag eller eftermiddag?
En halvdag utan lunch men med frukt och te kostar 600 kr
Önskas lunch tillkommer 100 kr
Kontakta Jenny på info @yogajenny.se om halvdagsalternativet önskas.
BETALNING
Anmälan och betalning
Anmälan via länken ovan, via formulär nedan eller till sms 070-234 66 11 eller mail info@yogajenny.se
Betalning i samband med anmälan till Swish 123 688 01 08 Märk din betalning med namn och “retreat 2/4”.
Anmälan blir giltig vid betalning och mail om anmälan.
Vill du låna yogamatta?
Meddela i förväg. Yogablock, filtar och kuddar finns att låna på plats.
Pop-up yogabutik
Pop-up butik
En Pop-up butik med yogaprodukter kommer att finnas på plats under helgen. Förbeställ gärna yogaprodukter genom att maila önskad artikel till info@yogajenny.se
Du hittar yogasortimentet här i webbshopen Yoga produkter | YogaJenny.se
Arrangör och yogalärare
Jenny Sjöberg – Arrangör, yogaentreprenör och certifierad yogalärare inom fler olika yogastilar.
Varmt välkommen till en balanserande, vibrerande och färgsprakande yogadag!
Välkommen att kontakta Jenny här om frågor eller funderingar
Avbokningspolicy
Full återbetalning vid avbokning innan 19/3, därefter återbetalas 50% avgiften. Vid avbokning senare än 48 h innan retreatdagen sker ingen återbetalning men pengarna kan frysas till nästa tillfälle vid överenskommelse med Jenny. Betald plats kan överlåtas åt annan person.